Health &Beauty

  What is exfoliating? Exfoliating How long have you been exfoliating your skin? Many people have been using a lot of skincare products but; somehow, they fail to exfoliate their skin. Exfoliate is the process of removing dead cells, oil, bacteria, dirt, and other unnecessary circumstances on the surface of skin. Your skincare would not likely to work if you rarely exfoliate your skin. Because skincare could not penetrate well to deeper layer of skin due to clogging pore. The experts recommended to exfoliate 2 to 3 times per week in order to ensure a new soft smooth skin. How...

[ English Below]  អ្នកទាំងអស់គ្នាដែលឆ្ងល់អត់ថាមិចបានស្គីនឃែរម្តងចង់១០តង់ តែហេតុអ្វីស្បែកអ្នកទាំងអស់គ្នានៅតែដដែល​ គ្មានការប្រសើរឡើង​ ពេលខ្លះរឹតតែឡើងថែមទៀត។ ការគេងអោយបានគ្រប់គ្រាន់ជះឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់ទៅលើអរមូន​និងកោសិកាស្បែករបស់យើង។ បើទោះជាស្គីនឃែរយើង១០តង់ ឬផលិតផលថ្លែប៉ុណ្ណាក៏មិនអាចជួយយើងបានដែរ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ផ្តល់ផលវិបត្តិដូចជា: -អារម្មណ៏មិនល្អ​ឆាប់មួរម៉ៅ -ស្រ្តេស -ឡើងមុនមិនឈប់​ មុខមិនស្រស់ ស្រអាប់ -ផលិតភាពការងារធ្លាក់ចុះ -រាងកាយខ្សោយជាងមុន​ ឆាប់ហត់ ដូចនេះហើយការកំណត់ពេលវេលាអោយបានគ្រប់គ្រាន់ពិតជាសំខាន់។ ជាទូទៅ មនុស្សពេញវយ័ត្រូវការគេងយ៉ាងតិចណាស់៧ម៉ោងក្នុ្ងងមួយថ្ងៃ ដើម្បីអោយខួរក្បាល​ រាងកាយបានជួលជុលនិងសម្រាក។ មួយវិញទៀតការគេងជួយអោយខួរក្បាលបានដំណើរត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ហេតុនេះហើយបើចង់ អោយសុខភាពស្បែក និងរាងកាយប្រសើរឡើង​យើងគួរពិនិត្យមើលទៅលើកាលវិភាគគេងរបស់យើងជាថ្មី។ តើយើងបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ដែរឬទេ? Having not enough Sleep ? Have you ever wondered why your 10 steps skincare do not improve? Sometimes it goes even worse. Having enough sleep impacted a lot to the production of your hormone and cell.  Even if you got 10 steps skincare or most expensive products, your skin will not improve without enough sleep. Not having enough sleep will have effects such as: -bad mood -stress -breakout, dark skin -low work...

[English Below] ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សមា្នក់ៗ។ យើងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយនៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណផ្ទាល់។ អ្នកអាចហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯង​ ឬអាចមានគ្រូបង្វឹក។ មិនថាមាន ឬមិនមានគ្រូបង្វឹក​អ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវចាំថា លទ្ធផលនឹងទទួលបានដូចគ្នាប្រសិនបើយើងមានភាពអំណត់ និងការប្តេជ្ងាចិត្ត។ ការសំខាន់មួយទៀតគឺយើងគួរសិក្សាស្វែងយល់ អំពីក្បាច់លំហាត់ប្រាណអោយត្រូវ នឹងគោលដៅដែល យើងចង់បាន។ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណានោះទេ អ្នកគួរតែឆ្លៀតពេលវេលាយ៉ាងតិច៣០នាទី ទៅ១ម៉ោងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។​ យើងគួរតែចំណាយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានពី៤​ទៅ៥ដងក្នុងមួយសប្តាហ៏​​ ព្រោះវាជួយ: -កាត់បន្ថយខ្លាញ់ -រាងកាយរឹងមាំ​ រហ័សរហួន -ផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង -ទម្រង់រាងកាយស្អាត -គ្មានជម្ងឺ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ មិនត្រឹមតែជួយឪ្យសុខភាពយើងរឹងមាំ​ ជៀសឆ្ងាយពីជម្ងឺនោះទេប៉ុន្តែវាធ្វើឪ្យយើងទំនុកចិត្តយើងកើនឡើងមួយកម្រិតទៀតផងដែរ។ នៅពេលដែលសុខភាពយើងល្អ​ រាងយើងស្អាត​​ ផ្លូវចិត្តយើងក៏បានប្រសើរ ហើយអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការប្រើប្រាស់ស្គីនឃែរ​ របស់យើងនោះក៏ឆាប់ឃើញលទ្ធផលដែរ។ ហេតុអ្វីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាក់ទងជាមួយការប្រើប្រាស់ស្គីនឃែរ? -ជួយអោយមានលំហូរអុកស៊ីសែនក្នុងស្បែក -បង្កើនការផលិតខូលឡាជេន -កាត់បន្ថយភាពចាស់ -បង្កើនការលូតលាស់កោសិកា Workout Workout is really important for people daily life. We can workout at home or gym. You can be your self-coach or you can choose a trainer. However, whether having trainer or not, you have to remember that your result will pay off if you are patient and committed to your goal. Most importantly, we should do more research related...

[ English Below ] យើងសង្កេតឃើញថាសព្វថ្ងៃ មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តភេសជ្ជះកំប៉ុង​មានហ្គាស​ ហើយផ្អែមៗព្រោះវាផ្តល់ថាមពល និងមានតម្លៃសមរម្យ។ តើអ្នកទាំងអស់គ្នាដឹងអត់ថា វាជះឥទ្ធិពលបែបណា ដល់សុខភាពក្នុងរយះពេល៥ទៅ១០ឆ្នាំទៀត? ប្រាកដណាស់អ្នកទាំងអស់គ្នានឹងនឹកឃើញដល់ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម​ តែបើសួរថាហេតុអ្វីមិនឈប់ គឺដោយសារវាឆ្ងាញ់​ ប៉ុន្តែហេតុផលចម្បងគឺដោយសារយើង មិនទាន់ចេះអោយតម្លៃនិងស្រលាញ់សុខភាពរបស់ខ្លួន។ យើងត្រូវដឹងថាក្នុងភេសជ្ជះកំប៉ុងវាផ្ទុកទៅដោយជាតិស្ករខ្ពស់លើលលុប​ ហើយជាតិស្ករគឺមានសឹងតែគ្រប់អាហារ​ ផ្លែឈើដែលយើងបរិភោគរៀងរាល់ថ្ងៃ​ ជាពិសេសបាយ។ អញ្ចឹងសួរថារបស់ធម្មជាតិនៅមានជាតិស្ករចុះហេតុអ្វិយើងទៅបន្ថែមជាតិស្ករមួយផ្នែកទៀតធ្វើអ្វី។ ករណីនេះវាធ្វើអោយជាតិស្ករក្នុងខ្លួនកាន់តែច្រើន អាចបង្ករទៅជាជម្ងឺទឺកនោមផ្អែម។ យើងសង្កេតឃើញថាអ្នកដែលចូលចិត្តញុំាភេសជ្ជះកំប៉ុងជួបផលវិបាកដូចជា: -ទឹកនោមផ្អែម -ឆាប់ឃា្លន ធាត់ លើសទម្ងន់ -ការគេងមិនលក់ -ជាតិស្ករកើនឡើងធ្វើអោយស្បែកមុខងាយឡើងមុន ជ្រីវជ្រួញ​ ឆាប់ចាស់ -ខ្វះជាតិទឹក -ផលវិបាកបេះដូង ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ ខ្សោយបេះដូង តាមពិតទៅបើយើងទទួលទានក្នុងបរិមាណដែលសមស្របក៏វាគ្មានបញ្ហានោះដែរ ដូចជាមួយខែម្តង ឬពីរដង។ តែសួរថាធ្វើមិចអាចកាត់បន្ថយចំណង់? អ្នកអាចប្រើវិធីជំនួសបាន​ ឧទាហរណ៏យើងអាចប្តូរមកញុំាទឹក​ តែ​ កាហ្វេ តែជ្រក់ ទឹកដូង ឬទឹកបន្លែកិនវិញរឹតតែប្រសើរ។ នៅពេលដែលយើងជំនួសដោយសារធាតុទាំងនោះ យើងឆ្អែតហើយក៏មិនអាចបន្ថែមគ្រឿងកំប៉ុងថែមទៀតដែរ។ ធ្វើបែបនេះយូរៗទៅ យើងនឹងកាត់បន្ថយចំណង់គ្រឿងកំប៉ុងដោយមិនដឹងខ្លួន។ នៅពេលដែលយើងទម្លាប់ទទួលទានរបស់មិនសូវផ្អែម​ហើយយើងមិនអាចត្រលប់ ទៅញុំារបស់ផ្អែមៗវិញទេ។ យើងគួរស្រលាញ់សុខភាព និងមើលថែវាអោយបានត្រឹមត្រូវមុនពេលដែលវាធ្លាក់ទៅក្នុងសភាពធ្ងន់ធ្ងរមិនអាចបកក្រោយបាន។  Soft Drink Nowadays as we observed, people tend to enjoy soft drinks that contain gas and sweetness since they provide energy with an affordable price. But do you know how soft drink affected our health in the next 5 to 10 years? Exactly, you will...

[ English Below ] អ្នកទាំងអស់គ្នាប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីការលាងសម្អាតមុខពីរតង់ តើការលាងមុខពីរតង់គឺជាអ្វីអោយប្រាកដ? ការលាងមុខពីរតង់មិនមែនមានន័យថា យកហ្វូម សាប៊ូ ឬជែលមកដុសមុខពីរដងនោះទេ។ វាសំដៅលើការយកក្រមួន ឬប្រេងមកម៉ាស្សាថ្នមៗលើមុខដែលមានកាកសំណល់​ និងធូលីដី រួចលាងសម្អាតនឹងទឹក។ បន្ទាប់មកធ្វើការដុសសម្អាតមុខជាមួយហ្វូម សាប៊ូ ឬជែល ដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាប្រើមួយតង់ទៀត។ ចុះហេតុអ្វីចាំបាច់លាងសម្អាតមុខពីរតង់ធ្វើអ្វី វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលយើងត្រូវធ្វើការលាងសម្អាតមុខ២តង់ព្រោះ: -កាត់បន្ថយការកកស្ទះរន្ធញើស -កាត់បន្ថយការឡើងមុន -ការប្រើប្រាស់ស្គីនឃែរមានប្រសិទ្ធភាព -សុខភាពស្បែកមុខល្អ តើអ្នកណាគួរធ្វើការលាងមុខពីរតង់? គ្រប់គ្នាគួរលាងសម្អាតមុខ២តង់ ព្រោះការដុសមុខតែមួយតង់មិនអាចធានាបាននូវការសម្អាតដ៏ល្អនោះទេ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកមុខប្រេង អ្នកប្រើប្រាស់waterproof sunscreen និងអ្នកដែលឧស្សាហ៏make-upជាប្រចាំ។ ក្រមួនឬប្រេង មានសម្ថតភាពចូលជ្រៅដល់ស្រទាប់ស្បែក។ វាជួយបំបែកសារធាតុដែលខាំជាប់នឹងស្បែកអោយរលាយ ធ្វើអោយការសម្អាតមុខនៅតង់ទី២ កាន់តែងាយស្រួល និងស្អាតល្អ។ ចំពោះអ្នកដែលមានស្បែកមុខប្រេង អ្នកប្រើប្រាស់ waterproof sunscreen និងmake-up គួរលាងមុខ២តង់ជាប្រចាំ។ ដោយឡែកសម្រាប់អ្នកមានស្បែកមុខធម្មតា មិនសូវ make-up និងអ្នកប្រើប្រាស់chemical sunscreen អាចជ្រើសរើសធ្វើតែ៣ទៅ៤ដងក្នុងមួយសប្តាហ៏ល្អបំផុត។  Double Cleansing Everyone might hear a lot about double cleansing. What actually is double cleansing? Double cleansing doesn’t mean washing your face with foam soap or get twice. It refers to massage your face gently with cleansing oil or balm then rinse with water on the first step. Then, you wash...