Health &Beauty

[ English Below ] ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែបានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែរសជាតិស្រស់ស្រាយ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះប្រមូលផ្តុំទៅដោយអាហារូបត្ថម្ភ ផ្តល់នូវភាពងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់ក្នុងការទទួលទានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។គុណសម្បត្តិចម្បងមួយនៃទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែគឺការប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរបស់ពួកគេ។ ទឹកបន្លែ និងផ្លែឈើទាញយកវីតាមីនដូចជា វីតាមីន C ពីផ្លែឈើដូចជាផ្លែក្រូច និងផ្លែប៊ឺរី ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន ដូចជាប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងបន្លែ spinach និងkale។ ការគៀបយកទឹក ធ្វើអោយវាមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ រាងកាយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ ដែលរួមចំណែកដ៏សំខាន់ដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅ។លើសពីអាហារូបត្ថម្ភទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែត្រូវបានកត់សម្គាល់ ពីសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹករបស់ពួកវា។ ជាតិទឹកខ្ពស់នៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើនជួយរក្សាកម្រិតជាតិទឹកបានត្រឹមត្រូវ លើកកម្ពស់ស្បែកអោយមានសុខភាពល្អ និងទ្រទ្រង់មុខងាររបស់រាងកាយ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ជាតិស្ករធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងទឹកផ្លែឈើទាំងនេះ ផ្តល់នូវការជំរុញថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អជំនួសអោយសូដាផ្អែម ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ខណៈពេលដែលទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន វាពិតជាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជាតិស្កររបស់វាផងដែរ។ ការផ្សព្វផ្សាយទឹកផ្លែឈើ មួយចំនួនអាចមានជាតិស្ករបន្ថែម ដែលអាចប្រឆាំងនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ ផ្ទុយមកវិញ ការជ្រើសរើសទឹកផ្លែឈើដែលផលិតនៅផ្ទះ ឬការមិនមានជាតិស្ករបន្ថែមអាច ជួយឱ្យអ្នកទទួលបាននូវសុខភាពល្អ ស្របពេលដែលទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះ។ការបន្ថែមទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពអាចជាមធ្យោបាយងាយស្រួលមួយដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរជំនួសផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងស្រុងនោះទេ ព្រោះជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ និងការចម្អែត។ ការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការទទួលទានទឹកផ្លែឈើ និងការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមិនទាន់កែច្នៃ ជួយធានានូវអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ និងលើកកម្ពស់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។Fruit and Vegetable JuicesFruit and vegetable juices have become increasingly popular due to their refreshing taste and perceived health benefits. These beverages pack a nutritional punch, providing a convenient and delicious way to consume a variety of vitamins,...

[ English Below ]📚 សារៈសំខាន់នៃក្រែមផ្តល់សំណើម Moisturizer ជាក្រែមផ្តល់សំណើមដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺផ្តល់ជាតិទឹកដល់ស្បែក ដោយការពារការបាត់បង់ជាតិទឹក បង្កើតរបាំងការពារ និងជួយអោយស្បែករលោង និងទន់។ សព្វថ្ងៃនេះយើងឃើញថា ផលិតផលផ្តល់សំណើមជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានកំពុងចរាចរណ៏នៅលើទីផ្សារ ហើយផលិតផលនីមួយៗបានអះអាងអំពីសមត្ថភាព និងរូបមន្តពិសេសដែលអាច តម្រូវតាមប្រភេទស្បែក និងបញ្ហាផ្សេងៗរបស់ខ្លួនផងដែរ។ សមាសធាតុចម្បងមួយនៃក្រែមផ្តល់សំណើមគឺទឹក ដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបន្ថែមជាតិសំណើមទៅអោយស្បែក។ ក្រែមផ្តល់សំណើមចែកចេញជាពីប្រភេទធំៗគឺ ក្រែមផ្តល់សំណើមwater-based និង ក្រែមផ្តល់សំណើមoiled-based ។ ក្រែមផ្តល់សំណើមwater-based គឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រភេទស្បែកធម្មតា និងខ្លាញ់។ វាផ្តល់ជាតិសំណើមស្រាលដល់ស្បែកដោយមិនបង្កឱ្យឡើងខ្លាញ់។ បើយើងក្រលេកមើលទៅលើ ក្រែមផ្តល់សំណើមoiled-basedវិញ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកស្ងួត ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ emollients និងocclusive agents ដែលជួយទប់ស្កាត់ការបាត់បង់ជាតិសំណើម ការពារស្បែកមិនអោយស្ងួត និងប្រេះ។ ក្រែមផ្តល់សំណើម ភាគច្រើនមានផ្ទុកនូវសារធាតុសំណើម ដូចជាអាស៊ីត hyaluronic និងglycerin ដែលមានតួនាទីនាំយកម៉ូលេគុលទឹកទៅកាន់ស្បែក ដើម្បីរក្សាវាអោយគ្រប់គ្រាន់ និងមានសំណើម។ សមាសធាតុទាំងនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកខ្វះជាតិទឹក ឬអ្នកដែលរស់នៅក្នុងអាកាសធាតុស្ងួត។ លើសពីនេះ សារធាតុសំណើមមួយចំនួនរួមបញ្ចូលនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាវីតាមីន C និងE ដែលជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរបស់បរិស្ថាន រួមទាំងកាំរស្មី UV និងការបំពុលផ្សេងៗ។ ការជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមត្រឹមត្រូវអាស្រ័យលើតម្រូវការ និងបញ្ហារបស់ស្បែកនីមួយៗ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម ក្រែមផ្តល់សំណើមដែលមានសារធាតុ hypoallergenic និងគ្មានក្លិនត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីជៀសវាងការរលាកដែលអាចកើតមាន។ ការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុង skincare routine នីមួយៗ។ ជាទូទៅ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតស្បែក និងtoningហើយ អ្នកគួរប្រើប្រាស់ក្រែមផ្តល់សំណើមលើស្បែក ដើម្បីរក្សាសំណើម។ ការលាបក្រែមផ្តល់សំណើមខណៈពេលដែលស្បែកនៅសើម ជួយបង្កើនការស្រូបយក និងធានានូវជាតិទឹកអតិបរមា។ បន្ថែមពីនេះ ការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមដែលមាន SPF អាចរួមចំណែកដល់ការការពារកម្តៅថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃ ការពារស្បែកពីកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងការពារភាពចាស់មុនអាយុ។ ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ គ្រឿងសំអាងរបស់ក្រែមផ្តល់សំណើម វាដើរតួនាទីក្នុងការរក្សាមុខងារ របាំងធម្មជាតិរបស់ស្បែក។ របាំង​ស្បែក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ​ មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​ការ​ការពារ​ប្រឆាំង​ នឹង​ផលរំខាន​ពី​ខាង​ក្រៅ និង​រក្សា​តុល្យភាព​នៃ​ស្បែក​ទាំងមូល។ ការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមជាទៀងទាត់អាចរួមចំណែកក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃស្បែក និងកាត់បន្ថយការលេចចេញនូវស្នាមបន្ទាត់ និងជ្រួញ។​ សរុបមក ក្រែមផ្តល់សំណើមគឺជាផ្នែកមួយ ដែលមិនអាចចោលបាន...

  Sunscreen Why do we need sunscreen? Sunscreen might sound normal but not normal especially in the context of hot and wet like Cambodia. Sunscreen is a blockage that protect skin from ultraviolet (UV). The reason why we need to protect our skin from UV is because of the skin cancer, sunburn, skin damage, and premature cause by UV rays. This is why sunscreen is becoming a sensitive topic over skincare routine. Your skin is more likely easy to take care of if you acknowledge the usage of sunscreen. Because sunscreen acts as a shield on your surface skin which...

Breakfast Why we should not skip breakfast? Although breakfast is an important meal of the day, a lot of individuals seem to miss it, and occasionally they feel proud in doing so since they believe they may save more money. They assumed that skipping breakfast is normal because they could make it up later to the lunch or dinner. Actually, people should take 3 meals a day including morning, afternoon, and evening. Especially, breakfast which acts as an important actor throughout the whole day. Some people often excuse that they do not have enough time for breakfast because there are...

  What is exfoliating? Exfoliating How long have you been exfoliating your skin? Many people have been using a lot of skincare products but; somehow, they fail to exfoliate their skin. Exfoliate is the process of removing dead cells, oil, bacteria, dirt, and other unnecessary circumstances on the surface of skin. Your skincare would not likely to work if you rarely exfoliate your skin. Because skincare could not penetrate well to deeper layer of skin due to clogging pore. The experts recommended to exfoliate 2 to 3 times per week in order to ensure a new soft smooth skin. How...