Health &Beauty — naturalskincare

[English Below] ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សមា្នក់ៗ។ យើងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយនៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណផ្ទាល់។ អ្នកអាចហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯង​ ឬអាចមានគ្រូបង្វឹក។ មិនថាមាន ឬមិនមានគ្រូបង្វឹក​អ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវចាំថា លទ្ធផលនឹងទទួលបានដូចគ្នាប្រសិនបើយើងមានភាពអំណត់ និងការប្តេជ្ងាចិត្ត។ ការសំខាន់មួយទៀតគឺយើងគួរសិក្សាស្វែងយល់ អំពីក្បាច់លំហាត់ប្រាណអោយត្រូវ នឹងគោលដៅដែល យើងចង់បាន។ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណានោះទេ អ្នកគួរតែឆ្លៀតពេលវេលាយ៉ាងតិច៣០នាទី ទៅ១ម៉ោងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។​ យើងគួរតែចំណាយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានពី៤​ទៅ៥ដងក្នុងមួយសប្តាហ៏​​ ព្រោះវាជួយ: -កាត់បន្ថយខ្លាញ់ -រាងកាយរឹងមាំ​ រហ័សរហួន -ផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង -ទម្រង់រាងកាយស្អាត -គ្មានជម្ងឺ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ មិនត្រឹមតែជួយឪ្យសុខភាពយើងរឹងមាំ​ ជៀសឆ្ងាយពីជម្ងឺនោះទេប៉ុន្តែវាធ្វើឪ្យយើងទំនុកចិត្តយើងកើនឡើងមួយកម្រិតទៀតផងដែរ។ នៅពេលដែលសុខភាពយើងល្អ​ រាងយើងស្អាត​​ ផ្លូវចិត្តយើងក៏បានប្រសើរ ហើយអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការប្រើប្រាស់ស្គីនឃែរ​ របស់យើងនោះក៏ឆាប់ឃើញលទ្ធផលដែរ។ ហេតុអ្វីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាក់ទងជាមួយការប្រើប្រាស់ស្គីនឃែរ? -ជួយអោយមានលំហូរអុកស៊ីសែនក្នុងស្បែក -បង្កើនការផលិតខូលឡាជេន -កាត់បន្ថយភាពចាស់ -បង្កើនការលូតលាស់កោសិកា Workout Workout is really important for people daily life. We can workout at home or gym. You can be your self-coach or you can choose a trainer. However, whether having trainer or not, you have to remember that your result will pay off if you are patient and committed to your goal. Most importantly, we should do more research related...

[ English Below ] អ្នកទាំងអស់គ្នាប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីការលាងសម្អាតមុខពីរតង់ តើការលាងមុខពីរតង់គឺជាអ្វីអោយប្រាកដ? ការលាងមុខពីរតង់មិនមែនមានន័យថា យកហ្វូម សាប៊ូ ឬជែលមកដុសមុខពីរដងនោះទេ។ វាសំដៅលើការយកក្រមួន ឬប្រេងមកម៉ាស្សាថ្នមៗលើមុខដែលមានកាកសំណល់​ និងធូលីដី រួចលាងសម្អាតនឹងទឹក។ បន្ទាប់មកធ្វើការដុសសម្អាតមុខជាមួយហ្វូម សាប៊ូ ឬជែល ដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាប្រើមួយតង់ទៀត។ ចុះហេតុអ្វីចាំបាច់លាងសម្អាតមុខពីរតង់ធ្វើអ្វី វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលយើងត្រូវធ្វើការលាងសម្អាតមុខ២តង់ព្រោះ: -កាត់បន្ថយការកកស្ទះរន្ធញើស -កាត់បន្ថយការឡើងមុន -ការប្រើប្រាស់ស្គីនឃែរមានប្រសិទ្ធភាព -សុខភាពស្បែកមុខល្អ តើអ្នកណាគួរធ្វើការលាងមុខពីរតង់? គ្រប់គ្នាគួរលាងសម្អាតមុខ២តង់ ព្រោះការដុសមុខតែមួយតង់មិនអាចធានាបាននូវការសម្អាតដ៏ល្អនោះទេ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកមុខប្រេង អ្នកប្រើប្រាស់waterproof sunscreen និងអ្នកដែលឧស្សាហ៏make-upជាប្រចាំ។ ក្រមួនឬប្រេង មានសម្ថតភាពចូលជ្រៅដល់ស្រទាប់ស្បែក។ វាជួយបំបែកសារធាតុដែលខាំជាប់នឹងស្បែកអោយរលាយ ធ្វើអោយការសម្អាតមុខនៅតង់ទី២ កាន់តែងាយស្រួល និងស្អាតល្អ។ ចំពោះអ្នកដែលមានស្បែកមុខប្រេង អ្នកប្រើប្រាស់ waterproof sunscreen និងmake-up គួរលាងមុខ២តង់ជាប្រចាំ។ ដោយឡែកសម្រាប់អ្នកមានស្បែកមុខធម្មតា មិនសូវ make-up និងអ្នកប្រើប្រាស់chemical sunscreen អាចជ្រើសរើសធ្វើតែ៣ទៅ៤ដងក្នុងមួយសប្តាហ៏ល្អបំផុត។  Double Cleansing Everyone might hear a lot about double cleansing. What actually is double cleansing? Double cleansing doesn’t mean washing your face with foam soap or get twice. It refers to massage your face gently with cleansing oil or balm then rinse with water on the first step. Then, you wash...